Узнайте, как использовать девять основных типов зацепов для скалолазания

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:37

Каждая скала, на которую вы взбираетесь, предлагает множество зацепок или захватов. Поручни обычно используются для того, чтобы подтянуться к скале, а не толкаться, что вы делаете ногами; хотя вы подталкиваете себя вверх, если используете пальминг. Использование поручней интуитивно понятно; ваши руки обычно знают, что делать, когда вы берете за рукоять, чтобы сохранить равновесие и тянуть.

Учитесь и практикуйтесь, используя разные зацепки

В то время как зацепки являются ключом к скалолазному движению, то, как вы используете эти зацепы, стоит ниже вашей работы ног и положения тела для успешного лазания. Тем не менее, вам нужно научиться хвататься за различные виды рукояток, с которыми вы столкнетесь в вертикальном мире. Большинство крытых скалодромов прокладывают маршруты с большим количеством искусственных зацепов, которые позволяют вам изучать и практиковать различные захваты. Практикуйтесь в использовании каждого типа хвата, чтобы освоить лучшую технику рук и укрепить силу кисти и предплечья.

3 Основные способы использования зацепок

Когда вы встречаете, а затем выбираете зацепку для использования на скале, вы должны решить, как вы собираетесь использовать эту зацепку. Есть три основных способа захвата рук: тянуть вниз, тянуть в сторону и тянуть вверх. Большинство поручней, которые вы используете, требуют опускания. Вы хватаетесь за край и тянете вниз, как будто выподъем по лестнице. Что касается других зацепок, вы научитесь их использовать на практике.

Ребра

Крылья - наиболее распространенный тип поручней, с которыми вы сталкиваетесь на каменных поверхностях. Край обычно представляет собой горизонтальную зацепку с несколько положительным внешним краем, хотя он также может быть закруглен. Края часто плоские, но иногда имеют закраину, чтобы за нее можно было вытащить. Края могут быть тонкими, как четверть, или шириной во всю ладонь. Большое ребро иногда называют ведром или кувшином. Ширина большинства кромок составляет от 1/8 до 1½ дюймов.

Есть два основных способа использования рук: хват с обжимом и открытый хват. Обжатие - это захват края кончиками пальцев, прижатыми к нему, и пальцами, выгнутыми над кончиками. Это положение рук обычно твердое, но существует опасность возможного повреждения сухожилий пальцев, если вы сожмете их слишком сильно. Открытая рукоятка, хотя и не является силовым движением руки, как обжим, лучше всего работает на наклонных краях, где вы получаете сильное трение кожи о камень. Открытый хват часто используется на наклонных зацепах. Используйте мел на пальцах, чтобы увеличить трение, и практикуйте открытый хват, чтобы стать сильнее.

Слоперы

Слоперы - это просто наклонные поручни. Наклонные - это поручни, которые обычно имеют закругленную форму и не имеют положительных краев или выступов, за которые можно было бы ухватиться пальцами. Вы часто будете сталкиваться со слоуперами на подъемах по плитам. Слоперы используются открытым хватом, что требует трения кожи о поверхность скалы. Требуется практика, чтобыэффективно использовать наклонные поручни. Наклоны легче всего использовать, если они находятся над вами, а не сбоку, чтобы вы могли держать руки прямыми для максимального усилия при захвате. Слоперы легче всего использовать в прохладных сухих условиях, а не в жаркую и потную погоду, когда их можно смазать. Не забудьте отметить хорошо.

Если во время лазания вы столкнулись со склоном, пощупайте его пальцами, чтобы найти лучшую часть зацепа. Иногда вы найдете небольшой гребень или неровность, которые обеспечивают лучшее сцепление. Теперь обхватите ладонь рукояткой, сомкнув пальцы вместе. Пощупайте большим пальцем, нет ли выпуклости, на которую можно надавить.

Щипки

Щипок - это рукопожатие, которое захватывается путем защемления пальцами с одной стороны и большим пальцем, противопоставленным с другой. Зажимы обычно представляют собой края, которые выступают из поверхности скалы, как книга, хотя иногда защипы представляют собой небольшие выступы и кристаллы или два расположенных рядом кармана, которые захватываются так же, как отверстия для пальцев в шаре для боулинга. Щипки часто бывают небольшими, и для этого требуется, чтобы пальцы и большой палец были близко друг к другу. Эти маленькие щипки обычно напряжены. Сожмите эти маленькие зацепки большим пальцем, а не указательным пальцем или указательным и средним пальцами, которые, когда они сложены друг на друга, намного сильнее, чем просто указательный палец. Широкие щипки шириной с ладонь обычно легче всего захватывать и удерживать. При этих больших щипках противопоставьте большой палец всем остальным пальцам.

Карманы

Карманы естьбуквально отверстия разного размера в поверхности скалы, которые альпинист использует в качестве опоры для рук, помещая в отверстие от одного до всех четырех пальцев. Карманы бывают всех форм от овалов до продолговатых и различной глубины. Неглубокие карманы использовать сложнее, чем глубокие. Карманы обычно встречаются на известняковых скалах, таких как Сез во Франции и Шелф-роуд в Колорадо.

Обычно вы вставляете в карман столько пальцев, сколько вам удобно. Ощупайте дно кармана кончиками пальцев, чтобы найти ямочки и губы, за которые ваши пальцы могут потянуться. Некоторые карманы, особенно с наклонным дном, также используются как боковые тяги, когда пальцы тянутся к боковой части кармана, а не к дну.

Лучше всего использовать карманы с тремя или двумя пальцами, в то время как самые сложные и трудоемкие карманы - это карманы с одним пальцем или с одним пальцем. Будьте осторожны, используя карманы для одного пальца, так как вы можете сильно напрячь и повредить сухожилия пальцев, если будете тянуть весь вес на зацепе. Всякий раз, когда вы используете карманы с одним и двумя пальцами, всегда используйте свои самые сильные пальцы - средний палец для однопальцевых и средний и безымянный пальцы для карманов с двумя пальцами.

Сайдпулы

Рука для боковой тяги обычно представляет собой край, ориентированный вертикально или по диагонали и расположенный сбоку от вас, а не над вами, когда вы лезете. Боковые тяги - это захваты, которые вы делаете вбок, а не прямо вниз. Боковые тяги, иногда называемые отводами, работают, потому что вы сопротивляетесь тянущей силе, котораяваша рука и рука опираются на захват ногами или противоположной рукой.

Обычно вы будете тянуть наружу при боковой тяге, толкая ногу в противоположном направлении, а противодействующие силы удерживают вас на месте. Например, если боковая тяга находится слева от вас, то наклонитесь вправо, чтобы максимизировать сопротивление весом вашего тела. Используйте боковую тягу, повернув пальцы и ладонь к зацепу, а большой палец смотрит вверх. Боковая тяга также отлично работает, если повернуть бедро к стене и встать на внешний край скалолазной обуви. Эта позиция часто позволяет вам сделать большой мах свободной рукой.

Гастоны

A Gaston (произносится как газовый тон), названный в честь стильного французского альпиниста Гастона Ребюффа, представляет собой рукоятку, похожую на боковую тягу. Как и боковая тяга, гастон - это захват, который ориентирован либо вертикально, либо по диагонали и обычно находится перед вашим туловищем или лицом. Чтобы использовать гастон, возьмитесь за трюм так, чтобы пальцы и ладонь были обращены к камню, а большой палец был направлен вниз. Согните локоть под острым углом и направьте его в сторону от тела. Теперь сожмите пальцы на краю и потяните наружу, как будто вы пытаетесь открыть раздвижную дверь. Опять же, как и боковая тяга, Гастон требует сопротивления ногами, чтобы он работал лучше. Гастоны могут быть утомительны, но стоит потренироваться, потому что вы найдете их на многих маршрутах.

Подчинение

Подчинение – это именно то, что захватывает егос нижней стороны, цепляясь пальцами за внешний край. Подложки бывают всех форм и размеров, включая диагональные и горизонтальные трещины, перевернутые края, карманы и чешуйки. Нижние тяги, такие как боковые тяги и Гастоны, требуют напряжения тела и противодействия, чтобы работать лучше.

Чтобы сделать подтягивающее движение, возьмитесь за перевернутый захват ладонью вверх и большим пальцем наружу. Теперь двигайтесь вверх по зацепу, вытягивая нижнюю часть и прижимая ноги к стене внизу напротив. Иногда вы можете сделать подтягивающее движение только большим пальцем под захватом и сжиманием пальцев выше. Подхваты работают лучше всего, если хват находится рядом с средней частью тела. Чем выше нижнее движение, тем большую потерю равновесия вы будете чувствовать, пока не подниметесь на зацеп. Подтягивания могут быть напряженными, поэтому по возможности используйте прямые руки, чтобы уменьшить мышечную усталость рук.

Пальминг

Если зацепки нет, то вам нужно ладонью касаться поверхности камня открытой ладонью, полагаясь на трение руки о камень и упираясь в камень основанием ладони, чтобы удерживать руку на месте. Пальмирование отлично работает на крутых подъемах, где нет четко определенных зацепок, и они также помогают сохранить много силы рук, потому что вы толкаете ладонью, а не тянете рукой и рукой..

Чтобы использовать ладонь, найдите углубление на поверхности камня и поверните руку ладонью к камню. Затем нажмите на камень ладонью вниз.ваше запястье. Пальминг позволяет вам переместить ногу на другую опору, в то время как вес вашего тела сконцентрирован на ладони. Иногда вы также можете использовать ладонь на вертикальных стенках угла или двугранного угла, прижимая ладони к стенам и противопоставляя руки и ноги по обе стороны боковых стенок.

Подходящие руки

Соответствие - это когда вы кладете руки на большую опору, часто широкий край или каменную рейку, рядом друг с другом. Сопоставление позволяет вам менять руки на определенной зацепке, чтобы вам было легче дотянуться до следующей. Легко совмещать руки и пальцы на больших зацепках, так как они будут стоять рядом.

Сложнее сопоставить маленькие края. Если вам кажется, что вы должны соответствовать на небольшой зацепке, держите первую руку сбоку от зацепа, возможно, на ней всего пара пальцев. Затем поднимите другую руку и снова возьмитесь за трюм всего парой пальцев. Перетасуйте первую руку, чтобы вы могли лучше удерживать зацеп второй рукой, прежде чем тянуться к следующему зацепу выше. В некоторых случаях на сложных маршрутах вам, возможно, придется подбирать один палец с зацепа, а затем заменять его другим пальцем.