Сожженные калории во время катания на лыжах и сноуборде

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:36

Катание на лыжах и сноуборде – это не просто забавный способ подышать свежим воздухом зимой; они также отлично подходят для сжигания калорий.

Сколько калорий вы сжигаете, во многом зависит от того, насколько усердно вы катаетесь на лыжах, от местности, на которой вы находитесь, и, конечно же, от вашего веса и телосложения. В среднем катание на горных лыжах и сноуборде позволяет сжечь от 300 до 600 калорий в час, но это не учитывает время, проведенное в очереди на подъемники или на подъем на кресельном подъемнике.

С другой стороны, лыжники сжигают больше калорий – от 400 до 875 в час – и нет канатных дорог или кресел для перерывов.

Сожженные калории на горных лыжах

Горные лыжи могут сжигать не так много калорий, как кардио-интенсивные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, но все же это отличный способ провести день и сжечь немного калорий, катаясь по склонам. Взрослый человек среднего роста и весом 150 фунтов может сжечь следующие калории во время катания на лыжах:

• Легкие усилия: 250–300 калорий в час
• Умеренные усилия: 340–400 калорий в час
• Энергичные усилия или гонки: 475–600 калорий в час

Более крупный взрослый человек весом более 200 фунтов может сжигать примерно на треть больше калорий в час, но важно иметь в виду, что эти цифры не включают всевремя, потраченное на сидение и ожидание, чтобы добраться до вершины склона.

По этой причине лыжникам, заботящимся о своем здоровье, важно придерживаться умеренной диеты, которая коррелирует с ожидаемым временем, которое они фактически затрачивают на спуск. С другой стороны, скандинавские лыжи, предполагающие подъем в гору, сжигают примерно столько же калорий, сколько и бег..

Сожженные калории на сноуборде

Взрослый человек весом от 110 до 200 фунтов может сжечь от 250 до 630 калорий в час катания на сноуборде; катание на лыжах и сноуборде требует одинаковых усилий. Обучение катанию на сноуборде может поставить вас на более высокий уровень сжигания калорий, потому что вы так часто тренируете верхнюю часть тела, поднимаясь со снега - все много падают, когда учатся кататься на сноуборде.

Тем не менее, чем лучше человек катается на сноуборде, тем меньше энергии ему нужно затратить, чтобы добраться с вершины холма до подножия, а значит, тем меньше калорий он сожжет, занимаясь спортом. Средние профессиональные сноубордисты сжигают только около 350 калорий в час, когда они небрежно катаются по склону.

Для сноубордистов, заботящихся о своем здоровье, важно поддерживать регулярные альтернативные упражнения, такие как бег или плавание, чтобы поддерживать свою физическую силу между поездками на склон.