Советы по выживанию во время дальнего перелета в Африку

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:16

Если вы едете в Африку из США, дорога до конечного пункта назначения может занять более 30 часов, особенно если вы живете на Среднем Западе или на Западном побережье. В зависимости от того, куда вы направляетесь, жители Восточного побережья могут летать прямым рейсом, но варианты ограничены и дороги. Кроме того, даже прямые перелеты из Нью-Йорка в Йоханнесбург занимают почти 15 часов в одну сторону - испытание на выносливость, которое сильно сказывается на вашем организме.

Многие посетители сильно страдают от смены часовых поясов, так как путешествие из США предполагает пересечение как минимум четырех часовых поясов. Часто дезориентация, вызванная сменой часовых поясов, усугубляется истощением, вызванным бессонными ночами в самолетах или длительными остановками в загруженных аэропортах. Тем не менее, несмотря на все вышесказанное, преимущества поездки в Африку намного перевешивают недостатки ее получения, и есть способы свести к минимуму негативные последствия дальних перелетов..

В этой статье мы рассмотрим несколько советов, как сделать так, чтобы первые дни долгожданного отпуска не хотелось провести в постели. Конечно, эти советы полезны для дальнемагистральных рейсов из любой точки мира, а не только из США.

Запаситесь сном

Если вы не один из благословенныхнемногие могут задремать практически где угодно, вполне вероятно, что вы не будете много спать во время полета в Африку. Это особенно верно, если вы летите эконом-классом, с ограниченным пространством и (неизбежно) плачущим ребенком, сидящим в нескольких рядах позади вас. Последствия истощения накапливаются, поэтому само собой разумеется, что один из лучших способов избежать их - убедиться, что вы получили несколько ранних ночей за несколько дней до отъезда.

Упражнения на доске

Скованность, плохое кровообращение и отек - все это симптомы слишком долгого сидения на месте во время трансатлантического перелета. Для некоторых путешественников полет также увеличивает риск тромбоза глубоких вен (ТГВ) или свертывания крови. Упражнения помогают бороться с этими проблемами, увеличивая кровообращение. Вы можете совершать периодические прогулки по салону или выполнять любое количество рекомендуемых упражнений, не вставая с кресла. Все авиакомпании включают руководство по этим упражнениям в свои инструкции по технике безопасности на заднем сиденье.

Инвестируйте в аксессуары

Тем, кто особенно подвержен риску ТГВ (включая тех, кто недавно перенес серьезную операцию), также следует подумать о покупке компрессионного трикотажа, который помогает свести к минимуму вероятность образования тромбов за счет усиления кровотока. Если вы изо всех сил пытаетесь нормально уравнять давление (сглатывая или осторожно дуя на заложенный нос), возьмите пакет леденцов в магазине беспошлинной торговли, чтобы сосать их во время взлета и посадки. Доступные по цене аксессуары, такие как беруши, маски для сна и переносные подушки для путешествий, также могут существенно изменить ваш опыт на борту.

Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Заманчиво воспользоваться (обычно) бесплатным алкоголем на вашем дальнемагистральном рейсе, особенно если вы беспокоитесь о предстоящем путешествии. Однако и алкоголь, и кофеин обезвоживают вашу систему в то время, когда вы уже страдаете от сухого рециркулируемого воздуха в салоне. Последствия обезвоживания включают тошноту и головные боли - два симптома, которые гарантированно превратят трудное путешествие в кошмар. Вместо этого выпейте много воды и положите бутылку южноафриканского вина в ручную кладь на потом.

Увлажнение

Даже если вы избегаете употребления алкоголя, вполне вероятно, что в какой-то момент во время дальнего перелета вы почувствуете жажду. Не бойтесь попросить у бортпроводников воду между приемами пищи или, в качестве альтернативы, купите бутылку в одном из магазинов в аэропорту после прохождения контроля безопасности. Увлажняющие средства, спреи для носа, глазные капли и пульверизаторы также помогают противодействовать воздействию сухой атмосферы в самолете. Однако, если вы решите упаковать эти предметы, вам необходимо убедиться, что объем каждого из них не превышает 3,4 унции/100 мл.

Продумайте свой гардероб

Хотя узкие брюки и туфли на высоких каблуках, несомненно, имеют место быть, вы захотите отодвинуть моду на второй план перед полетом. Выбирайте свободную, удобную одежду, которая допускает небольшие отеки, а также обувь, которую легко снять, как только вы сядете. Наденьте многослойную одежду, чтобы вы могли укутаться от холода чрезмерно усердного кондиционирования воздуха в аэропорту, или разденьтесь по прибытии в пункт назначения. Если вы путешествуете от одной экстремальной температуры к другой, подумайтеупаковать сменную одежду в ручную кладь.

Обмани свой разум

Смена часовых поясов во многом связана с вашим мышлением и с вашими внутренними биологическими часами. Настройка часов на местное время пункта назначения сразу после посадки на рейс помогает настроиться на новый распорядок перед приземлением. По прибытии адаптируйте свое поведение к местному расписанию. Это означает ужинать во время ужина, даже если вы не голодны; и ложиться спать в разумное время, даже если вы не устали. После первого ночного сна ваше тело должно быстро адаптироваться к африканскому времени.

Путешествие с детьми

Африка является одним из самых привлекательных направлений для семейного отдыха на всю жизнь. И все же, если полеты на дальние расстояния в нормальных условиях облагаются налогом, попытка совершить их с маленькими детьми на буксире - это совсем другое дело. Для малышей и детей старшего возраста важно отвлечение - не забудьте взять с собой множество удобных для путешествий игрушек и полностью заряженный iPad с их любимыми играми или фильмами. Если вы путешествуете с ребенком, кормите его грудью или давайте ему бутылочку во время взлета и посадки, чтобы предотвратить повреждение ушей из-за изменения давления.

Полезный совет: Обязательно заранее узнайте у своей авиакомпании о бронировании SkyCot. Это люльки, которые крепятся к переборке, позволяя вашему малышу стильно спать во время полета.