Пошаговое руководство по отличной настройке гольфа

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:03

Самая важная и часто упускаемая из виду основа полного замаха в гольфе - это установка позиции. Ваш свинг развивается из вашей установки. Если вы сосредоточитесь на этом жизненно важном фундаменте перед свингом, вы с большей вероятностью улучшите свои результаты. Хорошая установка не гарантирует успеха, но значительно повышает ваши шансы.

Выравнивание в настройках гольфа

При обращении ваше тело (ступни, колени, бедра, предплечья, плечи и глаза) должно быть расположено параллельно целевой линии. Если смотреть сзади, кажется, что игрок в гольф-правша нацелен немного левее цели. Эта оптическая иллюзия создается из-за того, что мяч находится на линии мишени, а тело - нет.

Самый простой способ концептуализировать это - образ железной дороги. Тело находится на внутренней рейке, а мяч на внешней рейке. Для правшей на 100 ярдах ваше тело выглядит выровненным примерно в 3–5 ярдах влево, на 150 ярдах примерно в 8–10 ярдах влево и на 200 ярдах в 12–15 ярдах влево.

Положение стопы

Ваши ноги должны быть на ширине плеч (от плеч до внутренней части пяток) для средних айронов.стойка для короткого айрона должна быть на 2 дюйма уже, а стойка для длинного айрона и вуда должна быть на 2 дюйма шире. Стопа со стороны цели должна быть развернута в сторону цели от 20 до 40 градусов, чтобы тело могло поворачиваться к цели при махе вниз. Задняя ступня должна быть прямой (90 градусов к намеченной линии), слегка открытой, чтобы создать правильный поворот бедра при замахе назад. Ваша гибкость и скорость вращения тела определяют правильное положение стопы.

Позиция мяча

Расположение мяча в начальной позиции зависит от выбранного вами клуба. Из плоской лжи:

• Играйте короткими айронами (клиньями, айронами 9 и айронами 8) в центральной части стойки. Эти булавы имеют самые прямые углы лежания. Их нужно раскачивать под самым крутым углом, и вы должны делать рывок перед мячом.
• Ваши средние айроны должны быть сыграны на один мяч по направлению к стопе со стороны мишени от центра (мяч слева от центра для игрока-правши). Эти клюшки имеют немного более плоский угол наклона, поэтому вы должны брать немного более мелкую ямку, чем с короткими айронами.
• Правильное положение мяча для длинных айронов и фервей-вудов: два мяча от центра к стопе со стороны мишени (два мяча слева для правши). Этими клюшками мяч следует бить прямо по нижней части дуги замаха с очень небольшим уклоном.
• Водящий играет дальше всех вперед (три мяча слева от центра для правши), поэтому вы бьете по мячу на подъеме.

Баланс

Ваш вес должен быть сбалансирован на подушечках стоп, а не на пятках или пальцах ног. С короткими айронами ваш вес должен приходиться на 60 процентов на стопу целевой стороны (левая нога для правшей). Для ударов в среднюю стойку вес должен быть 50/50 или равным на каждую ногу. Для самых длинных булав перенесите 60 процентов своего веса на заднюю ногу (правая нога для правшей). Это поможет вам замахнуть клюшкой под правильным углом при обратном замахе.

Поза (вид снизу)

Ваши колени должны быть слегка согнуты и находиться прямо над подушечками стоп для равновесия. Центр верхней части позвоночника (между лопатками), колени и подушечки стоп должны быть сложены, если смотреть из-за мяча на линии цели. Кроме того, заднее колено должно быть слегка согнуто внутрь по направлению к цели. Это поможет вам опереться на эту ногу во время замаха назад, тем самым предотвратив раскачивание нижней части тела.

Ваше тело должно сгибаться в бедрах, а не в талии (ваши ягодицы слегка выступают, когда вы находитесь в правильной осанке). Позвоночник является осью вращения для замаха, поэтому он должен быть согнут к мячу от бедер примерно под углом 90 градусов к стержню клюшки. Это прямоугольное соотношение между позвоночником и стержнем помогает вам двигать клюшкой, руками и телом как командой в правильной плоскости.

Ваши позвонки должны быть на прямой линии без изгиба в середине позвоночника. Если ваш позвоночник сутулится, каждый градус изгибауменьшает поворот плеча на 1,5 градуса. Ваша способность поворачивать плечи во время замаха равняется вашему силовому потенциалу, поэтому держите позвоночник на одной линии для более длинных ударов и более последовательных ударов по мячу.

Поза (вид лица)

Если смотреть лицом к лицу, ваш позвоночник в исходном положении должен наклоняться в сторону, немного в сторону от цели. Бедро и плечо со стороны цели должны быть немного выше, чем бедро и плечо сзади. Весь таз должен быть направлен на дюйм или два к цели. Это выводит бедра вперед и уравновешивает ваше тело, поскольку верхняя часть позвоночника отклоняется от цели.

Ваш подбородок должен быть приподнят, над грудью, чтобы способствовать лучшему повороту плеча. Ваша голова должна быть наклонена под тем же углом, что и позвоночник, а ваши глаза должны быть сфокусированы на внутренней части задней части мяча.

Руки и Кисти

По адресу ваши руки должны свисать прямо перед молнией брюк (с внутренней стороны бедра целевой стороны). Расстояние между руками и телом зависит от того, какой клюшкой вы бьете. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы иметь руки на ширине ладони от тела для коротких и средних айронов (от 4 до 6 дюймов) и на длину ладони - от основания запястья до кончика среднего пальца - для длинных айронов и айронов. лес.

Позиции финальной установки

Шахта клубакажется, что ваши короткие айроны слегка наклоняются к цели, потому что мяч находится в центре вашей стойки. С вашими средними айронами стержень клюшки лишь слегка наклоняется к цели (или вообще не наклоняется), так как мяч находится впереди центра. С длинными айронами и древками ваши руки и стержень клюшки кажутся на одной линии. Опять же, по мере того, как позиция мяча перемещается вперед, руки остаются на том же месте, поэтому наклон вала исчезает. С водителем вал отклоняется от цели.

Ваши руки и плечи должны образовывать треугольник, а локти должны указывать на бедра.

И последнее замечание о напряженности

В обращении верхняя часть тела не должна быть напряжена. Вы должны чувствовать напряжение только вниз по внутренней стороне задней ноги.

Майкл Ламанна является директором по обучению на курорте The Phoenician в Скоттсдейле, штат Аризона, с 2006 года. У него более 30 лет опыта преподавания.