Как правильно сидеть в каяке

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:37

Хотя вы можете подумать, что для того, чтобы сесть в каяк и принять правильную позу сидя, требуется немного больше, чем здравый смысл, ваш первый опыт быстро покажет вам, что это немного сложнее. Хотя правильно сесть в каяк несложно, в первый раз в лодке требуется руководство.

Прежде чем выйти на воду, полезно попрактиковаться в правильной сидячей позе дома. Вы можете практиковать приведенные ниже шаги, не выходя из своей гостиной (конечно, без каяка). Все дело в том, чтобы найти правильное положение тела. Не забудьте размяться, прежде чем садиться в каяк, особенно нижнюю часть спины и подколенные сухожилия.

Как правильно сидеть в каяке

1. Настройте каяк. Перенесите каяк на мягкую травянистую поверхность, чтобы вы могли правильно отрегулировать снаряжение каяка. Важно делать это в стабильном и безопасном месте как для гребца, так и для лодки. Сначала отрегулируйте заднюю распорку так, чтобы она была свободной, но все еще поддерживалась. Затем отрегулируйте опоры для ног, или подножки, в положение, которое позволит вам удобно забраться в каяк и при этом оставаться в пределах досягаемости ваших ног, когда вы уже внутри.
2. Садитесь в каяк. Еще на суше проверьте настройки. Ношение той же обуви, в которой вы планируете грестис, садитесь в каяк. Будьте осторожны, чтобы не сесть на спинку, и убедитесь, что ваши ноги находятся перед подножками. Если что-либо мешает вам забраться в каяк, выйдите из него и при необходимости отрегулируйте, прежде чем пытаться снова.
3. Отрегулируйте спинку. Как только вы сели в каяк, убедитесь, что ваши ягодицы удобно расположены по контуру сиденья. Отрегулируйте спинку так, чтобы она обеспечивала вашей спине достаточную поддержку. Вы не должны откидываться назад на сиденье, и сиденье не должно выталкивать туловище вперед. Спинка должна быть расположена так, чтобы нижняя часть спины и ягодицы образовывали угол 90 градусов, а грудь была немного впереди. В зависимости от типа спинки вам может потребоваться выйти из лодки, чтобы внести необходимые изменения.
4. Установите подножки и положение ног. Сидя, опираясь спиной на сиденье каяка, поставьте носки на подножки. Носки должны быть направлены наружу, а пятки должны быть направлены к центру каяка. Ваши колени должны сгибаться вверх и наружу, позволяя вашим ногам оказывать давление на скобы бедра. В этом положении вы обнаружите легкое равномерное давление между вашими ступнями и подножками, а также между вашими ногами и подкосами для бедер. Возможно, вам придется выйти из каяка и отрегулировать подножки, чтобы добиться правильной ориентации.
5. Учитесь сидеть в каяке. После того, как все будет правильно отрегулировано, обратите внимание на положение спинки и подножек. Качайте каяк из стороны в сторону и наклоняйтесь впереди обратно, эффективно растягиваясь в байдарке, чтобы освоиться в ней. Практикуйте гребок вперед, сохраняя правильное положение тела в каяке.
6. Готово к работе. Как только вы почувствуете себя комфортно с настройкой каяка и положением нижней части спины, ног и ступней в лодке, вы можете вывести каноэ на вода.