11 способов победить депрессию после путешествия

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 02:50

Это момент, которого боятся практически все: конец удивительного путешествия. Возвращение домой, будь то из двухнедельного отпуска или многолетнего кругосветного путешествия, может сильно ударить по вам, и эта депрессия после путешествия может коснуться каждого. Узнайте о хандре после путешествий и о том, как ее контролировать.

Что такое депрессия после путешествий?

Как это ни звучит, постпутешественная депрессия - это чувство депрессии, которое настигает вас в конце поездки. Иногда это может даже начаться за несколько дней до конца - вы всегда чувствуете себя немного грустно в дни, прежде чем отправиться домой. Помимо чувства депрессии, к другим симптомам, которые вы можете испытать, относятся вялость, потеря аппетита, отсутствие мотивации, чувство ностальгии и, отличный способ справиться с этим, немедленное изучение вашей следующей поездки.

Со всей серьезностью, депрессия после путешествия может серьезно повлиять на ваше психическое благополучие и длиться недели или месяцы. Многие из тех, кто путешествовал по миру в течение года, признаются, что до сих пор не чувствуют, что полностью вернулись к нормальной жизни, даже спустя год после возвращения домой.

Одна из главных причин, по которой это так, заключается в том, что путешествия преображают. Изучив мир, вы почувствуете себя другим человеком, новсе, к кому вы вернетесь, могут быть точно такими же. Это странное чувство - возвращаться к своей прежней жизни, как будто ничего не изменилось, и в то же время глубоко осознавать, что для тебя все изменилось. А когда друзья и родственники проявляют интерес к вашей поездке неделю или две, а потом ничего больше не хотят слышать, может быть сложно справиться с таким количеством невероятных воспоминаний, о которых никто не хочет слышать.

Неудивительно, что путешественники грустят после возвращения домой. Итак, что вы можете сделать, чтобы подготовить себя к депрессии после путешествия и как минимизировать ее последствия? Это отличные советы, как вернуться на правильный путь.

1. Будьте заняты в последние дни вашего путешествия

Последнее, что вы хотите, чтобы конец вашего путешествия был омрачен чувством грусти по поводу того, что оно подходит к концу. Чтобы преодолеть это, сделайте последние несколько дней отпуска самыми загруженными за всю поездку. Это означает запись на занятия, экскурсии, покупки сувениров и длительные прогулки. Это помогает отвлечься от того, что вы скоро вернетесь домой, и позволит вам наслаждаться местом, в котором вы сейчас находитесь.

2. Если возможно, не возвращайтесь к работе или учебе сразу

Ничто не заставляет вас почувствовать, что вы вернулись к реальности с треском, чем вернуться домой и сразу же вернуться к своей старой рутине. Это будет возможно не для всех, но если вы один из счастливчиков, постарайтесь дать себе несколько дней, чтобы вернуться к повседневной жизни, когда вы вернетесь. Если вы не можете взять дополнительный отпуск, возможно, стоитдоговариваетесь закончить поездку в пятницу, чтобы у вас были выходные для себя.

Это время позволит вам преодолеть смену часовых поясов, распаковать вещи и постирать вещи, встретиться с друзьями или даже просто разобраться в своих воспоминаниях. Не торопитесь с декомпрессией, и депрессия не ударит по вам так сильно.

3. Встреча с друзьями

Давайте посмотрим правде в глаза: слушать рассказы других людей об отпуске может быть довольно скучно, поэтому рассказывать друзьям о своей поездке в течение любого реального времени может быть проблемой. Однако, когда вы боретесь с хандрой после путешествия, это может быть скрытым благословением. Встретьтесь с другом и поговорите о том, чем вы занимались в разлуке. Конечно, вы сможете поделиться историями о своих путешествиях, но вы также узнаете, чем они занимались, пока вас не было. Это поможет вам отвлечься и уменьшить ваше внимание к тому, как бы вы хотели, чтобы вы все еще были за границей.

4. Попытка сохранить мышление путешественника

Когда вы путешествуете, вы часто оказываетесь с другим мышлением. В дороге вы можете попробовать что-то новое, подписаться на веселые впечатления и съесть как можно больше хорошей еды. Но когда вы живете где-то, вы, как правило, едите дома, впадаете в рутину и редко подписываетесь, чтобы попробовать что-то новое. Такой образ жизни определенно не способствует повышению настроения.

Поддерживайте волнение, которое приходит с путешествием, поддерживая мышление путешественника. Посетите уроки кулинарии в своем родном городе, продолжите уроки серфинга, возьмите один или два урока танцев и побалуйте себяна хорошую еду каждые пару недель или около того.

5. Путешествие на заднем дворе

Кто сказал, что путешествие должно закончиться, когда вы вернетесь домой? Вернувшись домой, составьте план, чтобы начать исследовать место, где вы живете, как если бы вы были туристом. Совершите пешеходную экскурсию, запрыгните в экскурсионный автобус, возьмите уроки кулинарии, посетите самые известные памятники и сделайте массу фотографий. Вы даже можете запланировать посещение музеев, чтобы узнать больше об истории вашего родного города.

Поездив и вернувшись домой с таким настроем, вы можете просто обнаружить, что ваш родной город - увлекательное место для посещения.

6. Поделитесь своими фотографиями с друзьями

Оживите свой отпуск, поделившись фотографиями с друзьями на Facebook и/или в Instagram. Это заставит вас почувствовать, что вы работаете продуктивно, и поднимет вам настроение, когда вы оглянетесь на свои счастливые воспоминания. Однако будьте осторожны с настройками конфиденциальности, если вам неудобно делиться своим отпуском со всем миром.

7. Перечитайте свой дневник путешествий или блог о путешествиях

Многие любят записывать моменты, которые изменили их жизнь во время путешествий. Если вы решили вести дневник путешествий или блог о путешествиях на протяжении всей поездки, потратьте некоторое время на то, чтобы заново пережить лучшие впечатления и оглянуться назад на то, что вы узнали.

Если вы не хотите, чтобы ваше письмо отвлекло вас от поездки, сейчас самое время завести блог. Вы можете вспомнить о лучших моментах своего путешествия, поделиться своими мыслями и чувствами о возвращении домой с друзьями или любым другим, кто наткнется на это, и использовать это как возможность просмотреть и отредактировать.ваши фотографии.

8. Найдите место для своих сувениров

Если вы купили сувениры в поездке, потратьте некоторое время на их организацию и придумайте, где их разместить. Это поможет наполнить ваш дом счастливыми воспоминаниями и вдохновит вас продолжать видеть мир.

9. Начните планировать следующую поездку

Один из лучших способов отвлечься от хандры после отпуска - спланировать следующую поездку. Начните с того, что сядьте и составьте список мест, где вы мечтаете побывать. Затем начните придумывать план того, как вы можете воплотить его в жизнь. С новым направлением в вашей жизни у вас будет что-то, чтобы отвлечься от предыдущей поездки.

10. Начни заботиться о себе

Когда мы путешествуем, бывает трудно позаботиться о себе должным образом. Может быть, вы каждый раз ели вне дома и чувствуете себя не в своей тарелке из-за всей этой обильной еды; может быть, вы провели две недели, лежа у бассейна, пока ваши тренировки не удались, или, может быть, вы проводили каждую ночь, выпивая и танцуя, и отчаянно жаждете хорошего ночного сна.

Путешествия не всегда хороши для нас, поэтому расценивайте возвращение домой как возможность начать заботиться о себе. Решите какое-то время питаться здоровой пищей, записаться в тренажерный зал, отправиться на пробежку, отправиться в спа или просто встать пораньше. Забота о себе определенно поможет уменьшить депрессию.

11. Помогите другим путешественникам

Пока вы путешествовали, вполне вероятно, что вы полагались на доброту незнакомцев в нескольких точках вашей поездки. Был ли этодружелюбный местный житель, который помог направить вас в правильном направлении, когда вы заблудились, или кто-то на стойке регистрации хостела, который порекомендовал вам фантастический ресторан, вы, вероятно, много раз были благодарны за помощь, которую вам оказали другие.

Стремитесь оплатить его после возвращения домой, помогая туристам, которые потерялись в том месте, где вы живете. Если вы видите, что кто-то смотрит на карту в своем телефоне и выглядит сбитым с толку, спросите, можете ли вы ему помочь. Если кто-то смотрит вам в глаза, улыбнитесь и спросите, как у него дела. Если кто-то явно похож на туриста, спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Вы даже можете потратить некоторое время на просмотр некоторых форумов в Интернете, чтобы посмотреть, сможете ли вы ответить на вопросы незнакомцев о местах, которые вы хорошо знаете.

Это займет вас, поможет вам вернуться к рутине общения с другими путешественниками и подарит вам радость от того, как вы помогаете другим в трудную минуту.