15 навыков на открытом воздухе, которые нужно освоить в этом году, с советами и рекомендациями экспертов

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 02:37

Мы посвящаем наши майские выпуски путешествиям на свежем воздухе и приключениям. В 2020 году мы увидели, как все больше людей выходят на улицу, стремясь подышать свежим воздухом после тяжелой весны, занимаясь новыми видами деятельности и прокладывая новые маршруты. Теперь, в 2021 году, прочитайте наши статьи, чтобы узнать больше о 15 навыках активного отдыха, которые вам следует освоить, о лучших государственных парках по всей стране, о новой тенденции открытия отелей рядом с ранее удаленными национальными парками и о стремлении одного человека сделать отдых на свежем воздухе доступным для всех..

Когда вы испытываете стресс на работе или начинаете сходить с ума из-за слишком долгого пребывания в помещении, может показаться, что нет ничего лучше, чем бросить несколько закусок в рюкзак и отправиться на долгий день на тропы.. И хотя это, безусловно, может быть полезным, прогулка по тропам, походы в горы или выход на воду без небольшой подготовки могут привести к катастрофе. В лучшем случае вам будет неудобно, а в худшем вы можете нанести вред себе, другим спортсменам или окружающей среде.

Вот почему может быть полезно освоить несколько основных навыков, прежде чем идти дальше тропы. Мало того, что вы лучше проведете время (знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ упаковатьпоходная сумка?), но вы также будете более полезным ресурсом, если вы встретите кого-то в беде на улице.

От того, как защитить себя от солнца до того, что делать, если вы увидите медведя, вот 15 быстрых и полезных советов, которые сделают ваше времяпрепровождение на природе более приятным, когда вы выходите на улицу этим летом и осенью.

Как оценить туристическую тропу

Когда вы впервые отправляетесь в поход, вам может показаться сложным научиться оценивать маршрут. Должны ли вы измерять его на основе расстояния или того, сколько футов высоты вы получите? Имеет ли значение тип местности? Что, если все лазание уместить в один крутой участок?

При оценке маршрута начните с расстояния. Пешие прогулки более утомительны, чем ходьба, поэтому, если вы думаете, что можете пройти не более 8 миль за один раз, начните с более короткого похода, возможно, около 5 миль. Путешественники обычно преодолевают от 2 до 4 миль в час по ровной местности, поэтому 8-мильный поход может занять у более медленного путешественника четыре часа или дольше. Изменение высоты замедлит вас, поэтому начните с похода туда и обратно, а не с кругового похода. Если он становится слишком крутым или вы движетесь медленнее, чем ожидали, вы можете развернуться в любой момент.

Более продвинутые туристы захотят учитывать средний уровень потенциальных троп, который вы можете найти в диаграммах высот на веб-сайтах с картами троп. Оценки основаны на расстоянии 100 футов, поэтому пятипроцентный уклон увеличивает высоту на 5 футов на каждые 100 футов расстояния (примерно 260 футов прибавки на каждую милю). вашспособности. Среднему туристу будет достаточно 10-процентной оценки, чтобы почувствовать свои икроножные мышцы, а 15-процентная оценка обременит даже опытных туристов на дальние расстояния.

Как защитить себя от солнца

Если вы на улице, вам нужен солнцезащитный крем. В пасмурные дни вполне возможно получить солнечные ожоги, а такие поверхности, как вода или снег, могут отражать лучи на вашу кожу, быстро вызывая ее повреждение.

Более высокий SPF лучше? Ну вроде. Рейтинги SPF даны в зависимости от фактора (например, фактор защиты от солнца 45 будет защищать вашу кожу в 45 раз дольше, чем без солнцезащитного крема). Но что более важно, чем SPF, так это частое повторное нанесение: каждые 90 минут до двух часов, особенно если вы потеете. Втирайте солнцезащитный крем в кожу и оставьте его не менее чем на 30 минут, прежде чем намокнуть. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на веки, а также на верхнюю часть стоп и ушей, если только вы не хотите получить очень неприятные солнечные ожоги.

Если вы проводите много времени на улице, подумайте о покупке одежды с SPF-защитой. Такие бренды, как Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia и многие другие, производят ткани с SPF, чтобы добавить дополнительный слой защиты вашей коже. Обязательно соблюдайте инструкции по стирке и уходу, чтобы их защитные свойства сохранялись как можно дольше.

Как правильно подобрать размер велосипеда

Наличие горного велосипеда (или шоссейного велосипеда) подходящего размера может решить, сможете ли вы крутить педали по пересеченной местности или будете проводить большую часть времени, прогуливаясь на своем велосипеде. И, по словам Трэвиса Отта,бренд-менеджер по горным велосипедам Trek, покупка всегда должна быть лично. «Подгонка велосипеда зависит от марки и модели», - сказал он. «На самом деле, так много райдеров попадают между размерами велосипедов, что Trek предлагает «экстра-средний» размер. Посещение местного розничного продавца поможет определить идеальный размер велосипеда».

Но для более продвинутых райдеров важен не только рост. Отт говорит, что покупатели должны учитывать вылет или расстояние между сиденьем и центром руля (так называемая рулевая колонка). Если вы слишком растянуты, вам будет труднее поглощать неровности, но слишком малый вылет может легко вывести вас из равновесия. и усложнить прохождение крутых поворотов.

Что взять с собой во время езды на велосипеде или велосипеде

После того, как вы настроили свой велосипед, пришло время настроить снаряжение. И шоссейные, и горные байкеры всегда должны носить шлемы. Попробуйте найти шлем с MIPS (системой многонаправленной защиты от ударов), действующим отраслевым стандартом безопасности шлемов.

На своем велосипеде или человеке вы также должны иметь при себе ручной велосипедный насос или систему заправки картриджей, камеру запасного колеса и инструменты для замены этого колеса, а также велосипедный многофункциональный инструмент для таких задач, как опускание подседельного штыря или затягивание педалей.. Освежите в памяти свои инструменты и подумайте о том, чтобы пройти курс технического обслуживания велосипеда, чтобы вам не приходилось полагаться на кого-то еще, когда вам нужно быстро исправить или отрегулировать.

Что иметь в аптечке

Нет оправдания тому, что у вас нет аптечки. Скольжения и поездки могут произойти всего в нескольких футах от начала тропы. По словам Тодда Веймера, основателя пешего туризмааптечка торговой марки VSSL, полезно думать о своей аптечке как о аптечке для других людей. «Это часто делает нас более внимательными и, в первую очередь, с большей вероятностью возьмет с собой аптечку. Возможность помочь своему товарищу-путешественнику чем-то, чтобы залечить волдырь и продолжить приключение, - это здорово!»

Веймер советует, чтобы организация была ключевой, и более опытные туристы должны упаковать свой комплект, чтобы наиболее часто используемые предметы были наверху. Компактный комплект будет оставаться организованным лучше, чем предметы, хранящиеся в сумке, что является ключом к быстрому доступу к припасам в чрезвычайной ситуации.

Как пользоваться треккинговыми палками

Молодые или более опытные туристы могут иногда насмехаться над походными палками, но есть причина, по которой они так популярны. Трекинговые палки помогают сохранять равновесие, обеспечивая дополнительные точки контакта на неровных тропах и снижая нагрузку на важные суставы, такие как колени и лодыжки.

Подобрать палки по размеру очень просто. Вам нужно согнуть локоть под углом 90 градусов, когда вы опираетесь носком на землю. Во время походов по крутым подъемам вам может быть полезно укоротить их на несколько дюймов, а удлинение на спусках может обеспечить дополнительную устойчивость.

Возможно, туристы уже знают, как пользоваться палками, но хранить их, когда они не используются, может быть неудобно. Тем не менее, большинство туристических сумок имеют встроенный способ переноски палок: сделайте их максимально компактными (телескопическими) и проденьте ручки через 2-дюймовую петлю в нижней части рюкзака.сумка. Скрутите петлю, пока она не затянется, а затем прикрепите кончики к боковой части сумки.

Как стоять на доске с веслом

Если вы думаете, что катание на байдарках выглядит весело, вы правы. Но это немного сложнее, чем каякинг, и научиться вставать на доску для серфинга, как правило, самая пугающая часть (хотя падение может быть одним из самых забавных частей).

По словам исполнительного директора Red Paddle Co. Джорджа Шиллито, начинающие гребцы должны «привыкнуть к ощущениям на доске и к тому, как она поворачивается, начав с коленей. Как только вы почувствуете себя комфортно, наберите немного скорости, прежде чем пытаться встать. на ноги, так как инерция поможет вам балансировать."

Как только вы освоите это, Шиллито советует поработать над поворотом «шаг назад», чтобы развить навык. «Поворот с шагом назад - отличный способ развить мышечную память для таких навыков, как использование весла в качестве опоры», - сказал он. «Это также укрепляет уверенность и повышает осведомленность при перемещении по доске».

Что делать, если вы видите медведя

Что делать, когда вы видите медведя, зависит от того, какой это медведь. Черные медведи более распространены в США, чем более крупные и агрессивные гризли. Черные медведи, как правило, пугливы и обычно убегают от людей, если только вы не встанете между матерью и детенышами. Если это произойдет, медленно отойдите назад, чтобы показать медведю, что вы не представляете угрозы. Дайте медведям по крайней мере 10-15 минут, чтобы выбраться из этого района, так как встреча приведет их в состояние повышенной готовности.

Медведи гризли, как правило, немного более оборонительны, и у вас всегда должен быть спрей от медведя.доступный при движении через страну гризли. Лучший способ избежать встречи с гризли - шуметь во время пеших или велосипедных прогулок по густым зарослям или в районах с плохой видимостью. Никогда не пытайтесь убежать от медведя гризли; вместо этого держитесь на месте, но будьте готовы использовать медвежий спрей. Обман может превратиться в настоящую атаку, если он рассматривает вас как добычу.

Как подобрать страховочную привязь по размеру

Независимо от того, планируете ли вы заниматься скалолазанием в помещении или на улице, очень важно правильно подобрать обвязку по размеру. В таких магазинах, как REI и Eastern Mountain Sports, есть специалисты, которые помогут вам примерить привязь, и есть несколько важных областей, на которых следует сосредоточиться. Удостоверьтесь, что ремни плавно прилегают к верхней части тазовых костей. Увеличьте или уменьшите размер, если это обеспечивает максимальную регулировку бедер, так как вы захотите, чтобы та же подвеска подходила, если вы худеете или носите более тяжелые слои.

Более доступные альпинистские привязи не будут менее безопасными, но более дорогие привязи имеют больше функций, которые могут понравиться некоторым альпинистам, например, поясничный и ножной ремень, дополнительные зажимы для переноски снаряжения, такого как кулачки, и мешочки для мела. и двойные пряжки.

Как избежать боли в попе при езде на велосипеде

В то время как большинство начинающих байкеров больше беспокоятся о аварии, правда в том, что болезненные ягодицы и боль в паху - две гораздо более распространенные травмы для байкеров всех уровней. Сидение на велосипедном сиденье, не говоря уже о катании по камням, может вызвать болезненные ощущения, которые останутся на несколько недель.

Чтобы пощадитьчувствительных областях, соучредитель Wild Rye Кэсси Абель всегда рекомендует замшу, также известную как «замша». «Я рекомендую инвестировать в шорты из замши, которые хорошо сконструированы и компрессионны, с прокладкой премиум-класса», - сказала она. «Ваша ходовая часть будет вам благодарна, но все же ожидайте некоторой болезненности во время первых двух поездок в сезоне». Хотя это может показаться странным, лучше не надевать нижнее белье под женскую одежду, чтобы избежать защемлений и комков, которые могут вызвать горячие точки.

Для некоторых байкеров более серьезной проблемой могут быть язвы на седле, которые выглядят как вросшие волосы или прыщи. Лучший способ решить эту проблему - перейти на более дышащую подкладку, делать более частые перерывы или использовать кремы от натирания, которые могут спасти жизнь, если раздражение и горячие точки вызваны трением кожи о кожу.

Знайте базовый этикет маршрута

Прогулка по грунтовой тропе может показаться довольно простой, но есть некоторые «правила дорожного движения», которые нужно знать, чтобы правильно разделить тропу.

Многие тропы являются маршрутами смешанного назначения, что означает, что они приветствуют пешие прогулки, катание на горных велосипедах, верховую езду, а иногда и моторизованные велосипеды («мотоциклы»). Существует четкая иерархия: все уступают наездникам, а маунтинбайкеры/электробайкеры уступают пешим туристам. Когда это два одинаковых, путник в гору имеет преимущество.

После того, как вы отправитесь в путь несколько раз, вы поймете, что эти правила не всегда соблюдаются. Путешественникам часто намного проще и быстрее сойти с тропы, когда проезжают горные велосипеды, и многие горные велосипедистыуступайте байкерам, которые движутся быстрее и не могут так же быстро остановиться. После того, как вы несколько раз пройдете мимо, вы начнете чувствовать, когда можно пропустить других. Независимо от того, кто кого обгоняет, полезно сообщить человеку, мимо которого вы идете, сколько байкеров или туристов в вашей группе, чтобы он знал, когда можно отступить на тропу.

Как выбрать обувь для походов

Вам нужна специальная походная обувь для похода? Нет, большинства кроссовок должно хватить для короткой прогулки в государственном парке. Но для более длительных походов, и особенно походов с рюкзаком, вам понадобятся некоторые особенности, характерные для кроссовок и ботинок: цепкая подошва, обеспечивающая дополнительное сцепление на рыхлой и неровной местности, и жесткая поддержка лодыжки и пятки. Наденьте носки для походов, когда примеряете их, чтобы они подошли по размеру.

Многие туфли выпускаются в водонепроницаемом и невлагонепроницаемом вариантах. Если вы путешествуете по пустыне или преимущественно засушливой местности, вы можете сэкономить немного денег, выбрав не водонепроницаемую версию. Водонепроницаемая обувь спасет вас при пересечении ручьев, но она менее воздухопроницаема, из-за чего вы будете больше потеть и чувствовать себя более некомфортно. Вы всегда можете купить пару легких походных сандалий, чтобы носить их с собой для перехода через воду, или отправиться в поход в легкой обуви, специально предназначенной для водных переходов, например Astrals..

Как фотографировать ночное небо

Кемпинг - это не только времяпрепровождение в течение дня; отдаленные кемпинги - одни из лучших мест для фотосъемки ночного неба. НоСделать хорошую фотографию ночного неба - это больше, чем просто направить камеру на небо (о, и вам понадобится зеркальная камера.)

Новички должны знать, что им понадобится дополнительное снаряжение. «Вы должны использовать штатив, чтобы стабилизировать кадр», - сказал профессиональный фотограф и видеооператор Джастин Маецки. «Чтобы получить наилучшее изображение неба, вам нужно делать длинные выдержки. Вы не можете снимать звезды с рук».

Но как только у вас есть подходящая камера и штатив, вам нужно настроить параметры камеры. Практикуйтесь дома, чтобы не делать проб и ошибок в темноте во время кемпинга. «Знайте основные настройки камеры, чтобы сделать снимок», - сказал Маецки. «Используйте полнокадровую камеру и широкоугольный объектив (14-18 мм). Установите выдержку на 25 секунд, сфокусируйте объектив на звездах, установите значение ISO на 3200 и снимайте с максимальной диафрагмой, которую позволяет ваш объектив (f2. 8 или меньше предпочтительнее). Это должно дать вам достойный результат."

Как одеться для похода

Может быть легко думать, что вам нужен совершенно новый гардероб для походов, но правда в том, что многие начинающие туристы, вероятно, уже имеют все, что им нужно, в своих шкафах. Главное носить быстросохнущие ткани, не впитывающие влагу. Выбирайте синтетические ткани, такие как нейлон и полиэстер, или натуральные влагоотводящие материалы, такие как мериносовая шерсть. Избегайте впитывающих тканей, таких как лен и хлопок.

Вы всегда должны носить с собой рюкзак для своих припасов. В то время как почти любой рюкзак подойдет для короткого похода, более частым туристам будет полезно перейти на гидратационный пакет. Увлажняющие пакетыиметь мягкий резервуар для воды и трубку для питья, которая проходит через сумку и крепится к плечу, что позволяет легко избежать обезвоживания во время длительных походов. Эти сумки также, как правило, изготавливаются из аналогичных влагоотводящих тканей, которые помогают устранить потоотделение в точках соприкосновения, таких как плечи и поясница.

Как лечить волдыри

Плохой волдырь может сорвать приключения на свежем воздухе, поэтому убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит, надевая ее как можно дольше, прежде чем отправиться в поход в ней. И, по словам Тейлора Фельдмана, менеджера программ на открытом воздухе в Институте Маунт-Сент-Хеленс, вы должны подготовить свои ноги, если у вас часто появляются волдыри. «Наклейте гладкую ленту (например, клейкую ленту) на участки, которые могут быть подвержены волдырям, например, на пятку. Эта гладкая поверхность позволяет носкам скользить по этой области без трения», - говорит она.

Если у вас все-таки образовался волдырь, лечите его быстро. «Выдавливание волдырей в дикой местности может быть опасным и привести к заражению открытой раны», - говорит Фельдман. «Защитите волдырь, используя приподнятые поролоновые «пончики» или прокладки для волдырей, пока он не сможет самотеком отходить. Если он лопнет сам по себе, относитесь к нему как к открытой ране».

Как правильно упаковать походный рюкзак

Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы упаковываете сумку, может значительно повлиять на ваш комфорт во время похода. Думайте о своем рюкзаке как о стопке: лучше собрать сумку, чем вытащить. Начните с того, что положите на дно вещи, которые вам не понадобятся до вечера, например, спальный мешок, подушку или одежду для сна. Далее идут ваши самые тяжелые предметы, которые вы хотите расположить ближе всего к себе.назад, как походная печь, медвежья корзина или обеденная еда. Затем используйте свои мягкие вещи, такие как носки, шапку или пуховик, чтобы заполнить пробелы, убедившись, что у вас есть прочный рюкзак и снаряжение, которое не смещается.

Сверху положите предметы, которые вам понадобятся в течение дня, например, легкие закуски, дождевик и аптечку. Используйте боковые карманы для предметов, к которым вы будете постоянно обращаться во время похода, таких как бутылки с водой и камера. Плотно затяните сумку после того, как она будет упакована, и постарайтесь сбалансировать вес. Если он не сидит вертикально, когда вы его снимаете, он, вероятно, разбалансирован. Помните, что вы всегда должны прикреплять спрей от медведя к ремню или плечевому ремню, если вам нужно его использовать.