Управляйте своим страхом перед полетом

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:22

Авиафобия, или боязнь летать, свойственна не только тем, кто летает впервые, но и более опытным путешественникам. Доктор Надин Уайт - создатель и редактор блога The Sophisticated Life, посвященного путешествиям, еде и напиткам, а также культуре. Она путешественник, который борется со страхом перед полетом.

Уайт сказала, что начала летать, когда ей было всего несколько месяцев. «Я без проблем летала между Ямайкой, Нью-Йорком и Флоридой каждые несколько месяцев, когда стала взрослой, - сказала она. «Я помню, что никогда не «наслаждался» турбулентностью, но она никогда не мешала мне летать».

Но в свои 20 лет Уайт совершила полет, который изменил ее жизнь. «Я летел с Ямайки в Майами во время шторма. Свет в самолете начал включаться и выключаться, кислородные маски опускались, а в проходы врезались подносы с едой», - вспоминала она. «Я думал, что умру. После этого полета я так боялся летать, что не летал два года».

Вместо этого Уайт ехала на поезде во Флориду, чтобы навестить семью в течение тех двух лет, что она не летала. «Одна поездка из Майами в Вашингтон, округ Колумбия, заняла 24 часа. Тогда я знала, что мне нужно вернуться на самолет», - сказала она. «Кроме того, у меня была мечта увидеть мир, и я знал, что не смогу сделать это на поезде».

У Уайта есть пять отличных советов о том, как людям сстрах перед полетом может адаптироваться.

Поговорите с часто летающими пассажирами

Спросите их, что они думают о том, чего вы боитесь, когда дело доходит до полета. Для меня это турбулентность. Моя мать, которая была джет-сеттером, говорила мне думать об этом, как о выбоинах на дороге, когда я веду машину.

Читайте и узнавайте о самолетах и их показателях безопасности

Это более безопасный способ передвижения, чем вождение автомобиля. Подумайте об этом и о том, как часто самолеты взлетают без проблем, и о том, что вы, вероятно, ездите каждый день.

Поговорите с терапевтом о своих страхах

Разработайте технику релаксации во время полета. Дыхательные упражнения, когда вы чувствуете паническую атаку, будут полезны.

Поговорите со своим врачом, если вышеуказанное не помогает

Для тех, у кого возникают панические атаки во время полета, следует подумать о лекарствах.

Для адаптации сначала совершайте короткие перелеты

Летайте с членом семьи или другом, который может помочь поговорить с вами и отвлечь вас, когда вас охватит страх или паника.

«Я также думаю, что курс или чтение книги о страхе перед полетом - отличная идея», - сказал Уайт. «Я знаю людей, которые боятся летать и с успехом посещают занятия по авиасимуляторам».

Существует множество курсов, как онлайн, так и предлагаемых авиакомпаниями и компаниями, которые направлены на адаптацию и преодоление страха перед полетом, который выделен ниже.

Взлет сегодня – вопросы и ответы, которые помогут избавиться от страха перед полетом

Это бесплатное руководство по всему, что касается полетов, включая турбулентность.к тому, что произойдет, если шасси выйдет из строя. Написанный Ричем Пантоне, самопровозглашенным бывшим пугливым летчиком, он взял интервью у сотрудников авиакомпании, обладающих опытом, чтобы ответить на многие вопросы, которые могут возникнуть не только у человека, страдающего авиофобией, но и у любого пассажира, заинтересованного в том, чтобы узнать больше о том, как работает полет и что на случай возникновения опасных ситуаций.

Курс помощи при страхе полета

Fear of Flying Help Course - это совершенно бесплатный онлайн-курс, посвященный борьбе со страхом перед полетом. Курс был составлен пилотом американской авиакомпании и включает в себя множество актуальных тем, а также такие вещи, как звуки, которые вы можете услышать в самолете. Курс был создан из желания пилотов помочь пассажирам чувствовать себя более комфортно во время полета.

Летать без страха

Это одна из самых популярных книг по самопомощи для пугливых летчиков. Он дает стратегии по преодолению страха перед полетами, а также освещает такие темы, как безопасность авиаперевозок.