Советы по подготовке к дальним походам

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-09 03:09

Достопримечательности дальнего похода многочисленны. Идея провести несколько дней или недель вдали от суеты повседневной жизни, естественно, очень привлекательна. Однако для большинства людей требуется больше подготовки, чем просто надеть рюкзак, надеть ботинки и отправиться на прогулку.

Пеший туризм может быть не таким физически сложным, как бег или езда на велосипеде, но он все равно потребует хорошей выносливости для ходьбы на большие расстояния. Важно тренироваться, чтобы убедиться, что вы сможете завершить поход.

Лучшая подготовка к походу – это поход

Нет никаких сомнений в том, что лучшее, что вы можете сделать за несколько месяцев до того, как отправиться в дальний поход, - это регулярно ходить в походы. Важно регулярно ходить в походы, будь то получасовая прогулка перед работой каждое утро или приятная вечерняя прогулка.

Это не должно быть огромным бременем, но регулярные упражнения необходимы для повышения выносливости и приучения тела к ежедневной ходьбе. Как правило, это не должно быть утомительным или особенно напряженным. Прогулка может быть даже приятной длительной прогулкой с собакой или семьей. Регулярная ходьба поможет развить ваши способности к пешим прогулкам.

КардиоУпражнение

Для тех, кто предпочитает проводить большую часть своих тренировок в тренажерном зале, следует сосредоточиться на сердечно-сосудистых упражнениях, которые помогут улучшить вашу физическую форму и объем легких.

Несмотря на то, что способность нести свой рюкзак является важной частью похода, как правило, требуется очень небольшая нагрузка на верхнюю часть тела, если только вы не планируете заняться скалолазанием, а также пешим туризмом. Бег и езда на велосипеде также являются полезными занятиями, которые могут помочь в общей физической подготовке, и все это будет полезно, когда вы будете готовы отправиться в путь.

Подготовка к поездке

По мере того как вы начинаете приближаться к началу путешествия, обычно лучше начать увеличивать количество тренировок, которые вы проводите. Постарайтесь включить хотя бы несколько полных дней походов.

Если вы работаете стандартную пятидневную неделю, то объединение двух дней ходьбы подряд в выходные может помочь вашему телу привыкнуть к ощущению многодневного похода. Это также придаст вам уверенности в том, что у вас есть мотивация вставать и ходить каждый день.

Смоделируйте поход

Когда вы планируете тренировку для дальнего похода, лучше всего попытаться имитировать рельеф местности и топографию вашего маршрута в расписании тренировок. Если вы собираетесь отправиться в поход в высокие горы, то лучше по возможности включать в свои тренировки крутые маршруты.

Также важно привыкнуть ходить с полным рюкзаком. Если вы собираетесь нести все свое снаряжение в походе, убедитесь, что вы прошли хотя бы несколько дней с рюкзаком. Этотможет помочь вам привыкнуть к ходьбе с рюкзаком, а также поможет укрепить мышцы перед поездкой.

Ухаживайте за своими ногами

Самая важная часть тела в любом дальнем походе – это ноги. Убедитесь, что вы ухаживаете за ними и носите правильную обувь.

Некоторые люди предпочтут дополнительную поддержку высоких ботинок по щиколотку, в то время как другие сочтут прогулочные ботинки с более низкими боками более удобными. Какой бы вариант поездки вы ни выбрали, обязательно обуйтесь за несколько дней до поездки.

Также стоит взять несколько пар запасных носков. Вам может понадобиться немного дополнительной набивки, когда вы отправитесь в путь. Надевать сухие носки каждое утро гораздо лучше, чем натягивать влажные носки!